Làm thế nào để giảm cân hiệu quả là điều mà các chị em ngày nay vô cùng quan tâm. Một trong những cách giảm cân nhờ ăn sáng bằng ngũ cốc đã không còn quá xa lạ nữa. Cùng tìm hiểu ngay nào.

1. Cách ăn sáng bằng ngũ cốc để giảm cân

Pha chế bột ngũ cốc đúng tỉ lệ, ăn đúng liều lượng

Mỗi sáng, chỉ cần pha 4 - 5 thìa ngũ cốc với nước sôi, khuấy đều đến khi thức uống hơi mịn thì thưởng thức ngay.

Không pha thêm đường

Không nên cho thêm đường vì trong ngũ cốc người ta đã cho một tỉ lệ nhất định. Để tăng độ ngọt, hãy trộn chúng với sữa tươi không đường. Điều này sẽ giúp việc ăn ngũ cốc buổi sáng giảm cân không còn là “cực hình” nữa.

Không ăn thêm bất cứ thứ gì

Ngoài bột ngũ cốc, sữa tươi không đường thì bạn đừng nên ăn thêm bất cứ thứ gì vì chúng sẽ vượt quá tỷ lệ calo ở mức quy định.

Đặc biệt, nên tránh xa các thức ăn ngọt như bánh quy hoặc thịt cá, có thể ăn thêm rau xà lách hoặc các loại trái cây nếu thích.

Ăn đúng giờ

Thời điểm để ăn sáng tốt nhất luôn là 7 - 8 giờ sáng, đây là khoảng khung giờ lý tưởng để bắt đầu ngày mới một cách hoàn hảo nhất.

2. Một số món ăn với ngũ cốc để giảm cân

Ngũ cốc hạt diêm mạch và quế táo

Hòa tan sữa tươi không đường, 1/3 chén táo, 1/4 chén hạt diêm mạch, 1/4 thìa cà phê bột quế và ít muối trong một cái chảo nhỏ, bắc lên bếp khuấy đều hỗn hợp cho đến khi sôi hoàn toàn.

Sau đó, đậy nắp kín lại và đun ở mức lửa nhỏ cho đến khi nước cô đặc hoàn toàn, trong vòng khoảng 12 phút.

Để yên trong vòng 5 phút. Sau đó, lấy ngũ cốc vừa chế biến cho ra đĩa, phủ thêm táo tươi, hạt hạnh nhân và mật ong trước khi thưởng thức.

Ngũ cốc yến mạch và việt quất

Cho 1 chén sữa tươi không đường, 1/2 chén bột yến mạch vào một cái chảo nhỏ và đun sôi ở nhiệt độ vừa.

Sau khi sữa đã sôi, giảm dần nhiệt độ và đun ở mức lửa nhỏ. Trong lúc này, bạn nên thường xuyên khuấy hỗn hợp đều tay cho đến khi sữa cô đặc lại, khoảng 5 phút.

Cho thêm 1 thìa cà phê siro hoặc mật ong vào để dễ uống hơn. Trang trí lên trên vài lát xoài, quả việt quất cùng với mâm xôi.

Ăn bột ngũ cốc là một cách nhanh chóng và hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể buổi sáng. Thế nhưng, bạn cần cẩn trọng chọn đúng loại có mức năng lượng phù hợp với kế hoạch giảm cân của mình.

Hy vọng qua bài viết trên đã cung cấp thêm cho bạn nhiều thông tin bổ ích về cách ăn ăn sáng bằng ngũ cốc giảm cân nhé! Hãy áp dụng ngay khi cần giảm cân, chúc bạn thành công.

Để biết thêm thông tin sản phẩm và được tư vấn miễn phí, liên hệ số điện thoại hotline của FreshFoods Mart: 1800.6866 hoặc truy cập vào địa chỉ website: https://freshfoodsmart.vn/ hay fanpage Facebook: https://www.facebook.com/freshfoodsmart/

Fresh Foods Mart hân hạnh được phục vụ Quý khách!